Fitness

Fitness w miejscu pracy: koniec z brakiem ruchu

Nadszedł czas na aktywność sportową w ramach pracy. Wiadomo przecież, że ćwiczenia i regularny trening przeciwdziałają typowym bolączkom związanym z pracą przed ekranem lub z pozostawaniem stale w tej samej pozycji. Po co jednak kupować nijakie narzędzia treningowe lub pędzić pracowników po hali produkcyjnej, skoro nowoczesny fitness w miejscu pracy jest o wiele przyjemniejszy! Dla wszystkich osób, które coraz częściej pracują w domu, również mamy dobrą wiadomość – wystarczy wysłać swoim pracownikom lekki i poręczny sprzęt fitness bezpośrednio do domu.

Jak urządzić w firmie strefę fitness?

Pełnowartościowy trening fitness składa się z trzech elementów: trening siłowy, cardio i ćwiczenia relaksacyjne w stylu jogi i pilatesu. Zgodnie z tymi trzema filarami projektuje się strefę treningową w firmie:

• Miejsce na sprzęt fitness i otwarte przestrzenie do swobodnego relaksu lub ćwiczeń fitness


• Przyjazne dla stawów, lekko sprężyste podłoże


• Duże lustra lub powierzchnie lustrzane pozwalające sprawdzać postawę i poprawność wykonywania ćwiczeń


• Dobrze przemyślana koncepcja wentylacji/ogrzewania (brak przeciągów, lekka wentylacja)


• Przyjemne, nieoślepiające lampy – równomierne oświetlenie bez rzucania cieni


• Przylegająca lub zintegrowana szatnia i umywalnia

Ponadto należy wprowadzić dla pracowników odpowiednie zasady postępowania podczas korzystania ze sprzętu fitness, jak również pomyśleć o koncepcji higieny i sprzątania.

Które urządzenia fitness są odpowiednie do aktywności fizycznej w miejscu pracy?

Nie może być zbyt skomplikowanie, wymyślnie ani monotonnie. W przypadku dużych urządzeń fitness do aktywności sportowej w miejscu pracy należy pamiętać o tym, aby łatwo było się nauczyć wykonywania na nich ćwiczeń, aby zapewniały trening całego ciała, a praca z ich wykorzystaniem wiązała się ze stosunkowo niskim ryzykiem kontuzji. Jednocześnie należy wziąć pod uwagę przekrój wiekowy pracowników. Doskonałym wyborem są:

• Bieżnie i orbitreki


• Wioślarze treningowe


• Ergometry


• Rowery firmowe (również ta forma ruchu zapewnia wkład w codzienny fitness w firmie)

Małe urządzenia, takie jak hantle i ławka treningowa są dobrym uzupełnieniem sali fitness, przy czym atlasy do ćwiczeń z wciągnikiem linowym są zasadniczo bezpieczniejsze. Ze względów higienicznych akcesoria do fitnessu są raczej osobistym zakupem, firma może je jednak zapewniać, czyniąc z tego formę zachęty do ćwiczeń. Dotyczy to np. mat do fitnessu lub do jogi.

Jakie korzyści odnosi pracodawca oferujący możliwość aktywności sportowej w miejscu pracy?

Przede wszystkim jego pracownicy są pełni energii, zrelaksowani i mniej podatni na choroby. Korzyści z fitnessu w miejscu pracy można jednak zaobserwować także na innych płaszczyznach:

• Wzmocnienie marki pracodawcy i jego atrakcyjności dla nowych kandydatów do pracy


• Wzmocnienie ducha zespołowego i poprawa umiejętności pracy w zespole, a także zapewnienie nowej przestrzeni dla twórczej burzy mózgów